Это необычные занятия. Боди-Балетом заниматься интересно, это не на что не похоже. Вы разучите комплекс упражнений, направленных на формирование легких, "воздушных" рук, тонкой талии, вытянутых ног и балетной походки. Улучшится растяжка, координация, гибкость, подвижность суставов, осанка." />
Это необычные занятия. Боди-Балетом заниматься интересно, это не на что не похоже. Вы разучите комплекс упражнений, направленных на формирование легких, "воздушных" рук, тонкой талии, вытянутых ног и балетной походки. Улучшится растяжка, координация, гибкость, подвижность суставов, осанка. Вы обретете свободу движения, занимаясь Боди-Балетом.
Боди-Балет формирует осанку, благодаря чему раскрывается грудная клетка, улучшается тонус мышц груди, отчего визуально улучшается ее форма и вид. Грудь становится приподнятой и раскрытой.
Информация о видеокурсе Название: Боди-балет с Марией Попретинской Автор: Мария Попретинская Год выхода: 2015 Жанр: Видеокурс Язык: Русский
Программа учебного фитнес видео:
Блок 1.Разогревающие упражнения. Основы Боди-Балета. Разогревающие упражнения необходимы для психологического настроя, подготовки мышц, разогрева суставов. Выполняя упражнения их этого раздела, вы получите навык правильной подготовки тела к основной нагрузке.
В этом блоке вы узнаете: *Каким должно быть базовое положение тела на протяжении урока? *Какие упражнения сушат и вытягивают мышцы? *Почему необходимо делать упражнения все и последовательно, даже если они кажутся легкими? *В чем огромная польза для спины от волновых упражнений? *Почему балерины делают резкие махи, не боясь растянуть связки? *Какое упражнение исправляет сутулость? *Как правильно восстановиться после напряжения? Как правильно «переждать»? *Как сделать так, чтобы нагрузка и напряжение в мышцах воспринимались позитивно? *Для чего танцоры, одевают гетры на разминку и растяжку?
Блок 2.Упражнения для моделирования рук и ног. "Балетные руки" - это те самые руки, которые в меру накаченные, в меру вытянутые, в меру просушенные. Это руки, которые хотела бы иметь каждая женщина. Так как же их сделать?
В этом блоке вы узнаете: *В чем секрет хореографичных рук? Как держать кисть в момент работы руками? *Что такое «Деми плие» и «Гранд плие»? *Зачем нужно смотреть на кисти, работая руками? *Как делать всем известное упражнение на восстановление дыхания, по-балетному? *Как улучшить выворотность и работу голеностопных суставов?
Блок 3. Упражнения на проработку суставов и связок. Формирование спины и живота. Заминка. Если вы любите ходить на каблуках, как избежать нелепой травмы, если вдруг подломился каблук? Как сделать спину такой, чтобы можно было носить платье с открытой спиной?
В этом блоке вы узнаете: *Как сделать подъем таким, чтобы он выглядел как у балерины на пуантах? *Как сделать так, чтобы ваш тазобедренный сустав всегда был молодым? *Почему колени в Боди-Балете надо держать прямыми? *Что делать, если не получается держать ногу прямой при махе? *Как заставить работать одновременно мышцы спины, живота и косые мышцы? *Как сделать спину такой, чтобы можно было носить платье с открытой спиной?
Главная страница
Обратная связь
Карта сайта
Правила сайта
Программы • Coфт
Музыка MP3 • Flac
Фильмы • Видео
Клипы • Ролики
Игры на ПК
Обои для рабочего стола
Cкринсейверы
Юмор • Приколы
Книги • Чтиво
Все для мобилы
Аудиокниги
Разное
Журналы
Видеоуроки
Все для Photoshop
Ты здесь: -й день
