В данном курсе автор расскажет о методике, благодаря которой вы не только сядете на шпагат за 2-3 месяца, но и поможете себе в деле профилактики заболеваний мочеполовой области. Это одинаково важно, как для женщин, так и для мужчин." />
VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама. Видеокурс (2012) PCRec
В данном курсе автор расскажет о методике, благодаря которой вы не только сядете на шпагат за 2-3 месяца, но и поможете себе в деле профилактики заболеваний мочеполовой области. Это одинаково важно, как для женщин, так и для мужчин.
Методика состоит из 3 этапов. Несмотря на то, что шпагатов вы сможете достичь даже после прохождения 2-х этапов, третий этап поможет вам развивать вашу гибкость на более продвинутом уровне. Данный этап отражен в разделе "Бонусы"
Информация о курсе Название: VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама Автор: Руслан Дудник Год выхода: 2012 Жанр: Видеокурс
Содержание курса
Противопоказания для растяжки - мы разберем самые основные противопоказания, о которых люди часто забывают и получают травмы и другие проблемы со здоровьем.
Рациональный подход будет выглядеть так - сначала избавиться от противопоказаний или хотя бы нивелировать их последствия, а потом приступить к упражнениям. На самом деле противопоказаний немного, но о них стоит знать.
Рекомендации - как правильно растягиваться, на что стоит обратить внимание, разберем в данном разделе.
Структура тренировки - из каких основных блоков состоит тренировка на растяжку, с чего правильно начинать, что делать в основной части и как правильно заканчивать.
Этап № 1 - длится 30 дней. Разберем пошагово какие упражнения нужно делать, в какой последовательности и каким образом. Это начальный этап, который не стоит перешагивать, так как гибкость стоит развивать медленно и постепенно.
Этап № 2 - длится 30-60 дней. На этом этапе приводятся основные методы, которые обладают сильной эффективностью в деле достижения любых шпагатов - как продольных, так и поперечного.
Этап № 2 - периодизация - в данном разделе разберем, как грамотно циклировать нагрузку в растяжке, чтобы она приносила максимальный эффект и действительно была залогом спортивного долголетия.
Этап 2 - структура тренировки - особенности тренировок 2 этапа
Этап 2 - дни отдыха - с учетом нагрузок на данном этапе нам потребуются дни отдыха. Когда и каким образом вставлять их в тренировочную стратегию, мы поговорим в этом разделе.
Бонусы - это продвинутый 3-й этап, который поможет вам продвинуться к высотам мастерства и стать действительно гибким человеком.
Главная страница
Обратная связь
Карта сайта
Правила сайта
Программы • Coфт
Музыка MP3 • Flac
Фильмы • Видео
Клипы • Ролики
Игры на ПК
Обои для рабочего стола
Cкринсейверы
Юмор • Приколы
Книги • Чтиво
Все для мобилы
Аудиокниги
Разное
Журналы
Видеоуроки
Все для Photoshop
Ты здесь: -й день
